Cześć! Powodzenia Ci życzę! Nie poddawaj się i głowa do góry. Nie mów też że ostatnie podejście bo kryzysów będziesz miał bardzo dużo. Jeśli będziesz prowadził dziennik regularnie to pomożemy Ci je przytrzymać i dojść do idealnej sylwetki. Nie byłem nigdy tak dużych rozmiarów ale wazylem kiedyś 106 kg a dziś 72. Czuje się sto lat młodszy i [...]
[...] czuję;) Na pewno na łydki to będą "wspięcia na palce z deski z drążkiem wyciągu dolnego", sztanga jest lina bo się ciągle bujam i wogle. Na barki chciałby przyciąganie wzdłuż tułowia do brody też na wyciągu (otatecznie sztanga) bo wiem, że na wyciągu nie będę oszukiwał;) Ogólnie wydaje mi się, że te ćwiczenie mocno angażuje barki. Jest [...]
pompek dawno nie robiłam, właśnie ułożyłam trening na 3 dzień i dałam tam pompki i obczaję jutro jak mi pójdzie %-) oto trening, który ułożyłam na jutro, proszę o korekty jeśli czegoś za dużo/ za mało, mc sumo i bułgarski na pupę, bo na niej mam się skupić i reszta czyli to czego nie ćwiczę w poprzednich dniach. MC sumo 5x5 przysiad bułgarski 4 [...]
Roksana, hmm bym nie powiedziała, że ma co spadać, a raczej, że jest tłuszcz, który by mógł się w mięśnia zmienić np. boczki W pupie czuję już twarde mięśnie :-} więc jest zmiana na plus 8-) melmanka, wykupiony karnet na Jastrzębski Węgiel chodzę już cały sezon /-)_ nawet w klubowy t-shirt zakładam %-) ja blizny po rozstępach mam na łydkach i na [...]
Wciaz chora, chyba newet Czuje sie gorzej. Temperatura mine nie opuszcza, ale opusci mine nos, dopadnie mi niechybnie, poza tym jestem strasznie glodna. Nie mam nawetszczegolnej ochoty jest ale nie more zniesc glodu.
[...] Vinlove-USA TODAY Sports / Jeff Bottari/Zuffa LLC Anthony Pettis vs Alex Morono na UFC Fight Night 183 Do karty walk gali UFC Fight Night 183 dodano pojedynek w wadze półśredniej między Anthonym Pettisem a Alexem Morono. Według ostatnich raportów Anthony Pettis (23-10 MMA, 10-9 UFC) i Alex Morono (18-6 MMA, 7-3) zgodzili się na walkę na gali [...]
Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]
[...] 6. WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 4s-25,32,5kg,37,5kg,42,5kg 7. UGINANIE NOG 4s-25,30,35,40kg 8. TRZYMANIE SZTANGI NA CZAS 3s- 100kg-30s 110kg-20s 120kg-15s uwagi odnośnie treningu: 1. zapasu na 1-2 reps 2. luzik można było jeszcze pomachać 3. zapas na 2-3 powt 4. to samo 2 powt w zapasie 5. ciężko prawie na full może 1 powtórzenie jeszcze [...]
Trening siłowy FBW 5x5"B" nr. 25- CIĘŻARY REKORDOWE/5x 1.Przysiady ze sztangą(bez pasa) 60x5 85x5 105x5 105x5 105x5 Lekko nie było szczególnie pierwsza i ostatnia seria, siedzę przed kompem i czuję jak żar w udach dogasa 2. Wyciskopodrzut 40x5 65x5 75x5 75x5 75x4,5(pas) KURVA! Co tu dużo mówić ciężko było, nawet bardzo ciężko. Ale [...]
Dzień Dzień 9 i 10. Witam, wczoraj miałem zalatany dzień, a jak wróciłem około 23 do domu to nie było neta }:-((( Wczorajszy dzień: http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Wczoraj poszły plecki :-) 1. podciąganie się 2. wiosło sztangą 3. wyciąg poziomy 4. ściąganie za kark, wyciąg górny 5. rzymska 6. szrugsy 7. przedramiona [...]
6 tyg. data 6.02 23.03 klata 83 85,5 bic 25,5 27,5 talia 68 68,5 biodra 95 97,5 udo 57,5 57 Wagi nie znam, w okolicach 60 kg. ___________________________ Miska (teoretycznie) DT 135b/60t/250ww DNT 135/60/200 ale nie ma co oszukiwać, z reguły jadłam więcej. Teraz już utrzymam, żeby mieć z [...]
Cze. No i sie zaczelo. Wczoraj walnolem 1 a dzis 2 tabletki termy. Moze narazie siudme poty ze mnie nie wyplywajom ale w polonczeniu z witaminkami mam niezlego speedzika. Fazka podobna jakbym walnol kreske. Jak narazie rozwalilem pare niezlych zadan z matmy i czuje sie jak nowo narodzony. A WIENC DZIAŁA!!!!!!!!!! Ciekawe tylko jak mozna caly [...]
A i jeszcze to: jade na 4/na dobe a czuje sie w dzien jakbym zjadl 4 wertersy - cos sie organizm przyzwyczail do dawki, ale podnosic nie bede bo to juz by byla przesada - aeroby musza pomoc do tego ! Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"
Ja biore jedna...rano...po sniadanku...i mam wrazenie ze dziala na mnie caly dzien...cwicze ok.16 - 17...czuje sile.. zupelnie nic mi nie dolega...(oprocz utraty 2 kg w ciagu 4 dni....ale to przeciez o to chodzi... pozdrawiam sloneczko
[...] mowiac..malo jadlam...i skonczylo sie na zlym samopoczuciu...bolach glowy...i zmeczeniu... Drugi tydzien...bardziej przemyslany i racjonalny...to - 2 kg...duzo cwicze...brzuszki...rowerek...step...i nie ukrywam ze wplywa to bardzo korzystnie na moja sylwetke...a i czuje sie o niebo lepiej.. Zycze powodzenia i cierpliwosci... Pozdrawiam sloneczko
DOROTKA ja myśle sobie , że kobiety po mimo tego , że ważą ok 50-60 kg , mogą spokojnie brać po 3,4 tbl , a to dlatego , że mają z reguły o wiele niższe ciśnienie, ja mam od zawsze w miare wysokie i w sumie było do przewidzenia , że 3tbl zrobią na mnie wrażenie , ale teraz wracam do 2tbl, ale to dopiero jutro, bo autentycznie czuje jak mi serducho [...]
Witam. Dziś po raz pierwszy wzięłam Therme Pro 30 minut po śniadaniu. Działanie zaczełam odczuwać mniej więcej po 30 minutach od wzięcia. Reakcje organizmu: pocenie stóp, ogromny przypływ energii, potrzeba ruchu, kompletny brak apetytu, coś w rodzaju euforii, ciśnienie po godzinie od wzięcia 136/86 puls 73, ogromna ochota na seks , bardzo dobre [...]
Alo, alo Witajcie wszyscy thermowcy Piszę do Was u progu szczęścia schudłam 13 kg nie wiem jak to jest możliwe w tak krótkim czasie, ale udało się rodzina podejrzewa mnie o suchoty (czymkolwiek to jest) Jak na razie czuję się znakomicie, power jest na maxa! Chociaż po wzięciu dwóch tabletek czułam, że umieram Ogólnie jest super! Wszystkim wielkie [...]
[...] 20 ide na silke(zobaczymy rezultaty pocenia sie)Juz minela godzinka a ja sie czuje-wspaniale.Przed wzieciem bylem zmeczony i spiacy,teraz jestem zywszy i chcetny do cwiczen.Oczywiscie pije duzo wody,przez to biegam ciagle do ubikacji:)Mam pytanko jakie brac do tego witaminki i o ktorej? Miec w domu biblioteke nie znaczy byc uczonym:)Pozdrowionka
Powrót do treningów po rocznej przerwie
